Ein Schritt nach dem anderen: Struktur-Hilfen für Familien mit ADHS
Morgens fünf Dinge gleichzeitig im Kopf, und die Schultasche ist trotzdem nicht gepackt. Mit FamilyManager 3.0 kommen die Struktur-Hilfen: ein ruhiger Modus, der aus einer langen Liste den einen nächsten Schritt macht. Für Kinder und für Erwachsene, für Familien mit ADHS und für alle, denen Struktur im Alltag schwerfällt.
Ausblick auf Version 3.0„Jetzt“ schon heute als Beta
Gebaut von Ben, Papa von vier KindernZusammen mit einem ADHS-Experten und mit den Familien aus der Beta.
Ein Schritt statt der ganzen Liste.Was jetzt dran ist, steht groß da. Der Rest wartet.
Für Kinder: Routinen Schritt für Schritt
Der Kindermodus „Jetzt“ zeigt deinem Kind nicht mehr die ganze Liste, sondern nur den nächsten Schritt. Abhaken, weiter, fertig. Du legst die Routine einmal an, und dein Kind geht sie selbst durch.
Montag, 7:20 Uhrdie Schultasche
Nicht „pack deine Tasche“. Sondern: zuerst das Mäppchen.
Ein Schritt auf einmal„Jetzt“ zeigt einen Schritt groß auf dem Bildschirm, mit Haken und Fortschritt. Was danach kommt, bleibt aus dem Blick, bis es dran ist.
Zeit, die man sehen kannEin freiwilliger Timer mit 2, 5, 10 oder 15 Minuten, auf Wunsch mit eigener Dauer pro Schritt. Auf dem iPhone läuft er auch auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island mit. Nichts wird automatisch abgehakt, und wenn die Zeit um ist, kommt ein sanfter Hinweis statt eines Alarms.
Vorlagen für den AlltagMorgen, Schultasche, Hausaufgaben, Abend: fertige Routinen zum Anpassen. Du entscheidest, welche Schritte dazugehören.
Dein Kind macht den nächsten Schritt selbst. Du musst nicht mehr jeden einzelnen ansagen.
Abendsdie Routine ist geschafft
Lob von dir, nicht nur Punkte.
Konkretes LobIst eine Routine geschafft, bekommst du einen Hinweis und kannst mit einem Tipp ein paar Worte schicken: „Du hast die Schultasche allein gepackt.“ Dein Kind sieht sie auf dem Abschlussbild.
Belohnung ausschleichenLäuft eine Routine ein paar Wochen stabil, fragt dich die App, ob du die Credits dafür verringern oder weglassen möchtest. Das entscheidest allein du, nichts passiert automatisch.
Pausieren und ruhige SpracheBei Krankheit, in den Ferien oder wenn es zu viel wird, pausierst du Aufgaben einfach. Und was liegen bleibt, heißt „noch offen“, nicht „überfällig“.
Weniger Druck, mehr Anerkennung, für das, was gelungen ist.
Für Erwachsene: dein persönlicher Schalter
Auch viele Eltern haben ADHS. Mit 3.0 kannst du die Struktur-Hilfen deshalb auch für dich selbst einschalten, in deinen eigenen Einstellungen.
Nur für dich sichtbar
Der Schalter ist privat. Partner, Kinder und andere Familienmitglieder sehen ihn nicht, weder im Profil noch in Mitgliederlisten. Niemand fragt nach einer Diagnose.
„Jetzt“ auch für dich
Derselbe ruhige Ablauf wie bei den Kindern, im erwachsenen Ton: ein Schritt, ein Haken, der nächste. Dazu eigene Vorlagen wie „Aus dem Haus“ oder „Abend abschließen“.
Weitere Hilfen nach und nach
Zum Beispiel Wenn-dann-Pläne: „Wenn ich den Kaffee aufsetze, packe ich die Brotdose.“ Jede Hilfe lässt sich einzeln an- und ausschalten.
Der Plan dahinter
Die Struktur-Hilfen entstehen zusammen mit einem ADHS-Experten. Ich orientiere mich an dem, was die Fachliteratur für den Alltag von Familien mit ADHS beschreibt: klare Struktur, kleine Schritte, feste Routinen und positive Rückmeldung. Genau das sind die Bausteine, die du oben siehst.
Gebaut wird in Etappen statt in einem großen Wurf. Den Anfang machte „Jetzt“ für Kinder als Beta. Timer, Vorlagen und Lob kommen mit 3.0 dazu, zusammen mit dem Schalter und „Jetzt“ für Erwachsene. Nach jeder Etappe frage ich die Familien aus der Beta, was im Alltag trägt und was stört, und baue die nächste Etappe danach.
Wie Struktur im Alltag mit ADHS unterstützen kann
Mit ADHS ist oft nicht das Tun das Schwere, sondern das Anfangen, das Dranbleiben und das Gefühl für Zeit. Eine lange Liste wirkt dann wie ein Berg. Die Struktur-Hilfen setzen genau dort an:
Für Kinder: ein sichtbarer nächster Schritt statt vieler Ansagen, Zeit, die man sehen kann, und Lob für das, was gelungen ist.
Für Erwachsene: weniger Entscheidungen auf einmal, Routinen, die nicht im Kopf bleiben müssen, und Erinnerungen, die nicht drängeln.
Für die Familie: weniger Diskussionen am Morgen, weil der Plan erinnert und nicht immer dieselbe Person.
Das kann den Alltag leichter machen, versprechen kann ich es nicht: Jede Familie ist anders. Deshalb ist jede Hilfe freiwillig und einzeln abschaltbar.
Probier „Jetzt“ schon heute aus.
Der Kindermodus „Jetzt“ ist schon als Beta dabei: in der Web-App und mit Version 2.2.7 auch auf dem iPhone. Mit 3.0 sind die Struktur-Hilfen Teil von Premium, für Kinder und für Erwachsene. Premium kannst du 14 Tage ohne Kreditkarte testen.
Für iPhone im App Store · für Android als Web-App · ohne Werbung
Was die App ist und was nicht
FamilyManager ist ein Familienplaner, der den Alltag strukturieren hilft. Er ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine Diagnose, Beratung oder Therapie. Wenn du Fragen zu ADHS hast, sind Kinderärztin, Hausarzt oder eine Fachpraxis die richtige Adresse.
Häufige Fragen
Ist FamilyManager eine ADHS-App?
FamilyManager ist ein Familienplaner für Termine, Aufgaben und Absprachen. Mit Version 3.0 kommen die Struktur-Hilfen dazu, gedacht für Familien mit ADHS und alle, denen Struktur im Alltag schwerfällt. FamilyManager ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine Diagnose, Beratung oder Therapie.
Was ist der Kindermodus „Jetzt“?
„Jetzt“ zeigt einem Kind statt der ganzen Aufgabenliste nur den nächsten Schritt, groß und ruhig. Ein freiwilliger Timer macht die Zeit sichtbar, Eltern legen Routinen wie Morgen, Schultasche, Hausaufgaben oder Abend an und schalten den Modus pro Kind ein. „Jetzt“ gibt es schon als Beta: in der Web-App und mit Version 2.2.7 auch auf dem iPhone.
Wer sieht, dass ich die Struktur-Hilfen nutze?
Bei Erwachsenen nur du selbst. Der Schalter ist privat: Partner, Kinder und andere Familienmitglieder sehen ihn nicht, auch nicht in Profilen oder Mitgliederlisten. Bei Kindern sehen ihn die Eltern und das Kind selbst, Geschwister nicht.
Brauche ich eine ADHS-Diagnose?
Nein. Die App fragt nicht nach einer Diagnose und speichert keine. Die Struktur-Hilfen stehen allen offen, denen kleine Schritte und feste Routinen im Alltag guttun.
Wann kommen die Struktur-Hilfen und was kosten sie?
Die Struktur-Hilfen kommen mit FamilyManager 3.0 und sind dann Teil von Premium, für Kinder und für Erwachsene. Premium lässt sich 14 Tage ohne Kreditkarte testen. Den Kindermodus „Jetzt“ kannst du schon heute als Beta ausprobieren: in der Web-App und mit Version 2.2.7 auch auf dem iPhone.
Wie sind die Struktur-Hilfen entstanden?
Zusammen mit einem ADHS-Experten und orientiert an dem, was die Fachliteratur für den Alltag beschreibt: klare Struktur, kleine Schritte, feste Routinen und positive Rückmeldung. Gebaut wird in Etappen, und die Rückmeldungen der Familien aus der Beta fließen in jede Etappe ein.
